15. aug
Velkommen til Norsk Friidrett OCR sin nettside. Her finner du alt fra søknadsskjemaer, kommende løp og mesterskap til kontaktinfo. Har du spørsmål eller bare er nysgjerrig på idretten, er det bare å ta kontakt — hinderløp har en plass til alle, uansett nivå.
Det viktigste for deg som utøver på ett sted. EM 2026 er gjennomført — nå er det VM og NM som står for tur. Søk innen fristen.
Frist: 15. juli 2026
Søknad om plass på det norske laget til VM (Limerick 6.–9. august).
Åpne VM-søknad ↗Frist: 8. august 2026
Søknad til Norgesmesterskapet i OCR (Romerikes Råeste, 15. august).
Åpne NM-søknad ↗Gyldig lisens kreves fra året du fyller 13 for å delta i mesterskap. Helårslisens dekker hele sesongen og inkluderer forsikring — kjøpes via iSonen med din Idrettens ID.
Alt du trenger å vite — klikk på fanene under.
Ønsker du å løpe for moro skyld, som en personlig utfordring eller sammen med venner, familie eller kollegaer? Da er mosjonistklassen noe for deg. Reglene er enkle: gjennomfør hindrene så godt du kan — du kan både få hjelp og hjelpe andre underveis. Klassen er for alle, uansett erfaring og nivå. Målet er å mestre mest mulig, utfordre seg selv og ha det gøy!
Synes du tidtaking virker skummelt eller stressende? Ingen problem — mange arrangører tilbyr også heat uten tidtaking. Er dere en barnefamilie som ønsker en aktiv utfordring sammen? Flere løp tilbyr kortere distanser og egne barneløp, slik at både små og store kan være med på moroa.
Ønsker du mer fart, spenning og konkurranse? I eliteklassen er tempoet høyere og hindrene ofte mer krevende, men mestring og utfordring står fortsatt i fokus. De fleste elite-løp tar utgangspunkt i de internasjonale konkurransereglene fra FISO (World Obstacle) — 3-båndssystemet.
Ved å delta i eliteklassen i løp som bruker FISO-regler, kan du kvalifisere deg til nasjonale og internasjonale mesterskap — enten i elite eller aldersbestemt klasse (age group).
I konkurranser med 3-båndssystem starter alle utøvere med tre armbånd. Båndene brukes kun på utvalgte hindre, kalt «one-try»-hindre. Du kan miste opptil to armbånd og fortsatt bli rangert.
Et one-try-hinder er et hinder hvor du kun har ett forsøk på å lykkes. Disse er tydelig merket i løypa. Du må gjøre et ærlig forsøk med full innsats — det er ikke lov å hoppe over eller bevisst feile et hinder.
Strafferunden ligger rett før målgang. Du gjennomfører én strafferunde for hvert armbånd du har mistet. Når runden er fullført, får du armbåndet tilbake.
Da får du status DNC (Did Not Complete) og kan ikke få en offisiell plassering. Du kan fortsatt fullføre løpet, men skal vike for utøvere som fortsatt har armbånd.
OCR Arena Ranking sammenligner resultater fra OCR-løp og gir deg en poengscore som viser nivået ditt.
Etter hvert løp får du en score basert på:
Rankingen din lages av dine 3 beste løp de siste 14 månedene. Det betyr at du kan ha noen dårlige løp uten at det ødelegger rankingen — det er de beste prestasjonene som teller.
Alle sammenlignes i samme system, men poengene justeres slik at samme score = samme prestasjonsnivå, uavhengig av kjønn.
Fra mesterskap og konkurranse til trening. Klikk på et bilde for å bla i galleriet.
OCR (Obstacle Course Racing) kombinerer løp i terreng med fysiske hindere — klatring, bæring, henging og balanse. Det er en av de raskest voksende utholdenhetsidrettene i verden, og i Norge organiseres den under Norsk Friidrett OCR, som faller under Norsk Friidrettsforbund.
Se sporten i aksjon — video fra @norsk_friidrett_ocr.
Hinderløp i 2026 — bytt mellom norske og nordiske løp i fanene under. Klikk «Meld deg på» for å gå til arrangørens påmelding, og sjekk alltid arrangørens side for oppdaterte detaljer.
Kilder: arrangørenes nettsider, samlet via ocr-norge.no, ocrguiden.se og docru.dk.
For å løse lisens og konkurrere må du være medlem i en klubb — enten en dedikert hinderløpsklubb eller en vanlig friidrettsklubb.
Norges største dedikerte klubb for hinderløp/OCR.
Til klubben ↗Viktig: Enhver utøver som er medlem i en friidrettsklubb kan delta i hinderløp. For å delta i NM må utøveren ha kjøpt lisens. De fleste friidrettsklubber fungerer fint for å løse lisens — finn din nærmeste klubb via friidrett.no. Listen utvides — ta kontakt om klubben din mangler.
Den internasjonale OCR-rankingen fra ocrarena.com er hentet rett inn under. Bruk filtrene og bla i listen — eller søk med Ctrl/Cmd + F etter navnet ditt. Norske utøvere kjennes igjen på flagget og «NOR» i utøver-ID-en.
Rankingen vises direkte fra ocrarena.com. Skulle innholdet ikke laste, åpne ocrarena.com i ny fane.
Spørsmål om søknader, lisens, klubb eller sporten? Vi hjelper deg gjerne.