15. aug
Alt du trenger å vite — klikk på fanene under.
Ønsker du å løpe for moro skyld, som en personlig utfordring eller sammen med venner, familie eller kollegaer? Da er mosjonistklassen noe for deg. Reglene er enkle: gjennomfør hindrene så godt du kan — du kan både få hjelp og hjelpe andre underveis. Klassen er for alle, uansett erfaring og nivå. Målet er å mestre mest mulig, utfordre seg selv og ha det gøy!
Synes du tidtaking virker skummelt eller stressende? Ingen problem — mange arrangører tilbyr også heat uten tidtaking. Er dere en barnefamilie som ønsker en aktiv utfordring sammen? Flere løp tilbyr kortere distanser og egne barneløp, slik at både små og store kan være med på moroa.
Ønsker du mer fart, spenning og konkurranse? I eliteklassen er tempoet høyere og hindrene ofte mer krevende, men mestring og utfordring står fortsatt i fokus. De fleste elite-løp tar utgangspunkt i de internasjonale konkurransereglene fra FISO (World Obstacle) — 3-båndssystemet.
Ved å delta i eliteklassen i løp som bruker FISO-regler, kan du kvalifisere deg til nasjonale og internasjonale mesterskap — enten i elite eller aldersbestemt klasse (age group).
I konkurranser med 3-båndssystem starter alle utøvere med tre armbånd. Båndene brukes kun på utvalgte hindre, kalt «one-try»-hindre. Du kan miste opptil to armbånd og fortsatt bli rangert.
Et one-try-hinder er et hinder hvor du kun har ett forsøk på å lykkes. Disse er tydelig merket i løypa. Du må gjøre et ærlig forsøk med full innsats — det er ikke lov å hoppe over eller bevisst feile et hinder.
Strafferunden ligger rett før målgang. Du gjennomfører én strafferunde for hvert armbånd du har mistet. Når runden er fullført, får du armbåndet tilbake.
Da får du status DNC (Did Not Complete) og kan ikke få en offisiell plassering. Du kan fortsatt fullføre løpet, men skal vike for utøvere som fortsatt har armbånd.
OCR Arena Ranking sammenligner resultater fra OCR-løp og gir deg en poengscore som viser nivået ditt.
Etter hvert løp får du en score basert på:
Rankingen din lages av dine 3 beste løp de siste 14 månedene. Det betyr at du kan ha noen dårlige løp uten at det ødelegger rankingen — det er de beste prestasjonene som teller.
Alle sammenlignes i samme system, men poengene justeres slik at samme score = samme prestasjonsnivå, uavhengig av kjønn.
Helårslisensen dekker hele sesongen og inkluderer forsikring. Den kjøpes via iSonen med din Idrettens ID.
Fra mesterskap og konkurranser til trening og samlinger. Klikk på et bilde for å bla i galleriet.
European OCR Championships – mai 2026
OCR (Obstacle Course Racing) kombinerer løp i terreng med fysiske hindere — klatring, bæring, henging og balanse. Det er en av de raskest voksende utholdenhetsidrettene i verden, og i Norge organiseres den under Norsk Friidrett OCR, som faller under Norsk Friidrettsforbund.
Se sporten i aksjon — video fra @norsk_friidrett_ocr.
Velg sesong øverst, og bytt mellom norske og nordiske løp i fanene. Klikk «Meld deg på» for å gå til arrangørens påmelding, og sjekk alltid arrangørens side for oppdaterte detaljer. Sesongen 2026 nærmer seg slutten — se allerede nå hva som er klart for 2027.
Kilder: arrangørenes nettsider, samlet via ocr-norge.no, ocrguiden.se og docru.dk.
For å løse lisens og konkurrere må du være medlem i en klubb — enten en dedikert hinderløpsklubb eller en vanlig friidrettsklubb.
Norges største dedikerte klubb for hinderløp/OCR.
Til klubben ↗Viktig: Enhver utøver som er medlem i en friidrettsklubb kan delta i hinderløp. For å delta i NM må utøveren ha kjøpt lisens. De fleste friidrettsklubber fungerer fint for å løse lisens — finn din nærmeste klubb via friidrett.no. Listen utvides — ta kontakt om klubben din mangler.
Den internasjonale OCR-rankingen fra ocrarena.com, filtrert på norske utøvere. Velg menn eller kvinner, og bruk filtrene i listen for aldersklasse og format. Norske utøvere har «NOR» i utøver-ID-en.
Rankingen vises direkte fra ocrarena.com. Skulle innholdet ikke laste, bruk «Åpne på ocrarena.com».
Spørsmål om lisens, klubb, mesterskap eller sporten? Vi hjelper deg gjerne.